你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于甩棍的教程，甩棍教程这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、这里介绍的抛棍方法适用于除自行抛棍以外的所有抛棍，都是正手抛棍。因为阴手(反手)棍的适用范围不广，所以不具体介绍。动作要领请参照“上下棍(一)”上下方向互换。

2、上下斗杆(1)

3、把球杆握在手里，把头抬起来，先快速地向上摇一下手，然后突然把一顿饭吃下去。当手向上抖动时，棍子整体快速向上运动；当手突然向下移动时，手柄会随着手向下移动，而前两节由于惯性仍然保持向上移动的趋势，所以手柄和前两节会形成斗争。

4、完成棍子。手抖得越快，棍子锁得越牢。

5、上下斗杆(2)

6、手中的挥棒自然垂下，杆头向下，然后手臂快速向上挥出，同时挑腕。当前臂到达与地面基本平行的位置时，另一只手的掌根拍打持棒者的手腕。排棒的原理和“排棒(一)”基本相同。

7、手臂的摆动使整个球杆获得一个速度，而挑腕的动作又进一步强化了这个速度。下一掌拍击手腕使手柄的运动突然停止，而前两节由于惯性继续向上运动，从而完成球杆。手臂摆动得越快，手腕抬起得越快，

8、锁越坚固。

9、普通突出法

10、放下棍子

11、将球杆握在手中并举起，球杆头朝上，然后迅速向下挥杆，同时向下压手腕。放电棒的原理类似于“放电棒(2)”。手臂的摆动使整个投掷棒获得一个速度，通过压下手腕的动作进一步加强速度。当手柄向下移动到最低点时，

12、前两段由于惯性继续向下运动，棍排出。手臂向下摆动和手腕下压的速度越快，锁定越强。

13、注意：已经提到了第一击是在放棍的同时完成的(放棍)，也就是放棍的同时攻击。诚然，这是一种很好的奇袭方式，但它也有两个很大的缺点。一是对距离的把握要求比较高，二是即使经过长期练习，

14、还是会出现击打对手时棍子没有完全甩出的情况，影响后续的攻击，在实战中很可能是致命的。所以，作者建议慎用。

15、摇动法

16、或者直接把棍子拔出来。比如拿着一根摆动的棍子，棍子的尾部朝下，手先往上猛拉，然后下一顿，利用前两节向上的惯性，棍子就完成了。当然，你也可以向前、向左、向右摇出来，或者用棍子摇出来。

17、但无论哪个方向，出棒的方式都是一样的，都是通过手的直线往复运动来出棒。

18、甩法

19、或者说弧线出棍。出棍时，手臂沿弧线甩动，让前两节受离心力的作用而甩出。你可以向下甩，向上甩，也可以右甩，但是不管怎样，出棍的模式和原理都是相同的。另外，如果是弧线出棍，那么弧度越小，锁定就会越好。

20、至于携带时把甩棍放在哪都无所谓，只要自己方便即可，一般对于惯用右手的人来说，放在左腰前方或者右腰后方最为顺手。而出棍模式则以前抖出棍和下甩出棍较为顺手。

21、与出棍方法相比，更为重要的是出棍策略。在实战中，当你的手伸到棍套里去拿棍子时，你所暴露出来的空当最大。如果右脚在前，用右手去拿棍，那么对方就可以乘你取棍的这一段时间冲上前来用左手控制住你的右手，

22、同时右手对你施以重击。因此，建议大家在对敌时，先左脚在前站立，左手前伸防守，脚下注意控制与对方的距离，不要让对方过分靠近，同时准备好随时起腿阻止对方猛扑而上。然后用右手去取甩棍，取出之后有两个选择，

23、一是直接前抖出棍，同时左脚后撤一大步，成右脚在前的格斗式；二是先将甩棍在身体右侧以下甩出棍法甩开，然后左脚后撤，右手前探，成右脚在前的格斗式。不建议使用弧线出棍的同时完成左脚后撤的动作，

24、因为弧线出棍动作大，花费时间长，易暴露空当。另外，如果事先感觉不对，预料到可能有危险出现，那么建议先把甩棍掏出来拿在手上，这样可以大大节约出棍时间。或者也可以提前甩出来，右手贴于左臂与身体之间，

25、将棍子隐藏于身体之后，随时准备好出击。

26、有人提出不要限制固定的出棍模式，可以根据本能随意出棍。我不同意这个观点，安全出棍的方法不是唯一的，我只是提供一种我想到的办法，但是，

27、随意出棍绝对不行！必须遵守总的原则——在完成出棍之前一定要做好防护，控制好距离，不要暴露空当，给对方可乘之机。右脚在前出棍，如果你遇到是泛泛之辈，

28、对方也许见你掏家伙就会止步不前；如果遇到的是打斗经验丰富的，见到你掏家伙就会趁你还没掏出家伙之前这个空当猛扑上来。与右手在前相比，

29、左手在前的灵活性和安全系数更高——在这种情况下你的左手左脚都是可用的，而右手在前时只有右脚可用，而且右脚在前的话为了保障安全就要退出更远的距离，而左手在前需要退出的距离更短一些，经济性更高。

30、收棍方法

31、收棍方法

32、对于摩擦闭锁式甩棍来说，收棍是需要一定技巧的。

33、一定要选择坚硬平实地面

34、比如水泥地。如果怕损伤棍头，可以垫一本薄书或者一沓报纸（注意垫的书本不能太厚，以50页左右为宜，否则亦有可能导致棍子无法收回）。不要选择松软、不平整的地面，也不要在地砖、水磨石、大理石地面，

35、更不要在木地板，地毯上收棍，以免损坏地面。

36、注意棍身与地面尽可能垂直

37、如果棍身偏斜会导致收棍时棍头滑向一旁，棍体有可能会无法解锁，同时也容易造成棍头表面划伤。为了更好的使棍身保持垂直，可以选择在台阶处收棍。

38、用爆发力，力道要足，不要因为担心损伤棍子而不敢用力。锁定良好的棍子是需要较大的力道才能收回的。多尝试几次，由轻到重增加力道，直到你能一次让棍子解锁收回。以后你就可以一直采用这样的力度。

39、经常有人反应收棍时总是手柄与中节连接处先解锁，这是正常现象。因为棍子在甩出时越靠近前端获得的速度越大，锁定自然也越牢固，不必为此困扰，熟练以后是可以达到一次收棍成功的。

40、维护保养

41、就像你的身体和汽车一样，甩棍也需要定期的保养。适当的保养可以让它始终保持良好的性能。

42、不使用时要保持棍身清洁干燥。不要长期放在棍套里，不要放在潮湿的环境中。要定期拆开擦拭，但除了最细一节的内壁可以用棉棒蘸少量机油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那会影响甩出后的锁定。

43、不要用暴力敲击硬物，不要把甩棍当撬杆用。再好的甩棍也有疲劳极限，长期暴力使用会导致棍身变形或折断。

44、每次使用后检查一下节与节之间的连接部分。如果发现连接部分变形，甩出后节与节之间有松动，要尽快更换新棍子，以免在使用中棍节脱出，发生危险。

45、基础打法编辑

46、基本身体素质的提高

47、不管是徒手格斗还是器械格斗，都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作，不需要特别的器械，也不需要宽敞的场地，在房间里即可练习。

48、眼功（一）

49、手拿一支铅笔，在眼前最大限度的前后、左右、顺时针、逆时针移动。在铅笔移动过程中双眼要始终盯住笔尖，头部不要随之转动。每天练习5-10分钟，可以增强双眼追踪移动物体的能力。

50、眼功（二）

51、备一盆清水，俯身，脸向下，距水面30cm左右。不断用手从盆中向脸上撩水，在这个过程中双眼要紧盯盆底，水溅在脸上时不要眨动。每天练习5-10分钟，目的是克服在面对敌方攻击时眨眼的本能。

52、铁牛耕地

53、双手以五指着地，间距略与肩宽，双脚略分，脚尖着地。开始时双臂伸直，然后腰胯尽量后弓，臀部突起，腹部内收。接着，双臂肘关节屈曲，全身向前向下，以头部接近地面为宜。随后双足后蹬助力，塌腰，

54、并继续向前向下运动，依次以胸腹胯等部位贴地面一滑而过，头部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢复原来姿势，如此往复，直至力尽而止。注意练习时动作不要太快或太慢，应连贯协调，中间不可停顿。

55、此动作可以综合增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。

56、矮子步

57、屈膝下蹲至大腿与地面水平，脚跟踮起，挺胸直背，双眼平视，双腿夹紧，双手叉腰（抱头或交叉抱于胸前也可）。走起来时要迈小步，匀速前进，上身要保持平稳，不要上下起伏。常见的错误是迈大步，扭屁股，上身乱晃，

58、这些都会影响练习效果，应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量，为了达到更好的效果，可以穿插向后以及左右横向走动，力尽而止。

59、徒手发力练习

60、对于第一次接触器械格斗的初学者来说，甩棍的发力，尤其是手腕的发力是个难点。本节中将通过徒手练习来帮助大家理解和学习这个发力过程。

61、左劈

62、即手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微右转并上拔，右手握拳提起至右耳侧，拳心向右。然后，身体左转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向左下劈至左腰处，同时手腕翻转，

63、动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。

64、右撩

65、即手臂从左下方向右上方撩击的动作。动作过程与左劈完全相反，身体先下沉，右手置于左腰处，拳心向左。然后身体右转并上拔，带动手臂向右上方撩至右耳侧，同时拳心转为向右。

66、左撩

67、即手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈完全相反，身体先下沉，右手置于右腰侧，拳心向左。然后身体左转并上拔，带动手臂向左上方撩至左耳侧，同时掌心转为向右。

68、平扫

69、即手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（图3-14）。然后身体右转，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右平扫，同时手腕翻转，

70、动作完成时拳心转为向下。

71、要点

72、练习时注意体会力量从腿到胯到肩到手层层传递，节节贯通的感觉，注意手腕的运用。开始练习时速度宜缓，力量宜小，重点体会力量传递过程。

73、以上的发力练习动作幅度较大，在实战中则应尽可能的缩小手腕上提和翻转的幅度，如果动作过大容易被对方窥破攻击意图。

74、握棍方法

75、甩棍的握法正确与否直接影响到技术的发挥，因此一定要掌握正确的握棍方法。握棍时手握在甩棍手柄的中部略前一点，不要太靠前或靠后，太靠前会影响力量的发挥，靠后则会降低灵活性。拇指扣在食指上，手要握牢，

76、棍子不能在手中摇动，但也不可过紧，以手腕能灵活转动为度。

77、站立姿势

以上就是甩棍教程这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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