苹果手机设置铃声或来电铃声可以使用自带的 GarageBand 应用程序，或者使用第三方应用程序。以下是使用 GarageBand 设置来电铃声的步骤：

1、首先，打开 GarageBand 应用程序。如果您的设备上没有安装 GarageBand 应用程序，则需要从 App Store 下载并安装它。

2、在 GarageBand 应用程序中，选择「创建新音频」，然后选择「移动设备」。

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3、然后选择「声音」类别，向下滚动并选择「音效」。

4、找到您想要设置为来电铃声的音效。您可以试听每个音效，然后选择您喜欢的音效。

5、一旦您选择了音效，点击右上角的「分享」按钮，然后选择「铃声」。

6、输入铃声名称，然后点击「导出」。铃声将保存在您的设备上，并可以在「设置」>「声音与触感」>「电话铃声」中选择。

除了使用 GarageBand 应用程序之外，还有许多第三方应用程序可以帮助您设置自定义铃声。以下是使用一些第三方应用程序设置铃声的步骤：

1、下载并安装一个铃声应用程序，例如 Zedge 或 Ringtones。

2、打开应用程序，然后浏览可用的铃声。

3、选择您喜欢的铃声，然后点击「下载」或「设置」。有些应用程序可能需要您先购买铃声，而有些则可以免费下载。

4、铃声将下载到您的设备上，并可以在「设置」>「声音与触感」>「电话铃声」中选择。

无论您使用哪种方法设置铃声，都应该选择一个适合您的需求的方法。使用 GarageBand 应用程序可以创建自定义铃声，但需要更多的时间和精力。使用第三方应用程序可以更快地设置铃声，但您需要找到一个可靠的应用程序，并确定它不会捆绑恶意软件或广告。

总之，设置苹果手机的铃声或来电铃声可以使用自带的 GarageBand 应用程序或第三方应用程序。使用 GarageBand 应用程序需要更多的时间和精力，但是可以创建自定义铃声。使用第三方应用程序可以更快地设置铃声，但是需要找到可靠的应用程序。无论哪种方法，都可以在「设置」>「声音与触感」>「电话铃声」中选择设置。

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